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45分钟循环训练。
夏季生活的十个“最佳”
健身专家赵之心老师认为,退休人员多参与健走、慢跑等有氧运动锻炼时,全身的肌肉参与量会非常大,对提高肌肉质量作用非常明显。肌肉质量的提高,可以有效地提高人体代谢水平,对目前高发的慢性代谢性疾病,比如肥胖、糖尿病、高血脂等,有很好的预防和康复作用。