肝脏是人体最大的脏器,其重量一般是1.5-2.5公斤,所以既是人体最大的脏器,也是一个很大的“化工厂”,主要是产生优质蛋白,还有消化液、胆汁,负责甘糖的储存。脂肪肝的形成主要是因为多余的脂肪沉积于肝细胞内,长此以往的堆积才得以形成。
轻度脂肪肝通过运动即可恢复正常,专家表示,脂肪肝在B超引导下可以分为轻、中、重三型,一般早期轻型的脂肪肝,肝酶是不高的,可以通过锻炼促进机体代谢,将体内多余的脂肪代谢出去。针对早期脂肪肝患者,医生的建议的运动多是打篮球、长跑这一类的活动。
关于脂肪肝逆转,早期通过饮食+运动,持之以恒是可以将其逆转的,尤其是对于肥胖型脂肪肝,可以通过体育锻炼,消耗部分多余的能量和脂肪,降低血浆总胆固醇和甘油三酯的水平,这对预防和治疗肥胖型脂肪肝是很有益的。
而早期脂肪肝,通过有效的锻炼逆转率是很高的,但还是建议饮食+运动,双管齐下,效果为最佳。
需要注意的是脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量,以运动时脉搏加快,运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感,但是精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏,四肢酸软沉重,头晕,周身无力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨还很疲劳,对运动有厌倦的感觉,说明运动量过大,需要及时调整。
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