目标管理养生法
「目标管理」是管理学上很重要的概念。订定一个目标，在工作上追求的方向确定了，一定时间达到目标。透过一个一个订定的目标，逐步达到企业永续经营的终极目标。目标管理最重要的是订定一个可以达到的目标，不能订定一个不切实际根本达法达到的目标。
养生可以视为对自己健康的管理，因此也可以引用目标管理的概念。先订定一个可以做到的目标。然后管理好自己的生活，朝向目标迈进。
医院里检查出慢性病，总想找到能够立即去除疾病的方法。在现有医学知识下，这是非常困难的，即便是专科医师也没有好的方法可以使慢性病痊愈。
因此，养生的终极目标可以订定追求不受慢性病的困扰或慢性病的痊愈，但是这是无法操作的长期目标。必需在这个长期目标下订定一些短期可以达到的目标。
研究慢性病形成的过程及原因，可以发现多数慢性病都是病人在生活形态或习惯上有某个不当的行为，经过长期累积才逐渐形成疾病的。
用中医的术语来说明，生活形态和习惯会使气血能量逐渐下降，当气血能量下降到某一个低水平，就有机会形成某一个慢性病。
如果调养的目标是去除慢性病，例如，肿瘤患者以去除肿瘤为目标。一方面没有专业知识和技术能确保肿瘤的去除，无法订定出调养的方法和方向。另一方面可能需要很长的时间，失去订定目标的意义。
多数慢性病都不是突然出现的，都是由于不良的生活习惯或情绪，使身体一天比一天变差，形成一个长期下降的趋势，最终形成慢性病。因此，调养目标应该创造总体健康不断上升的趋势。那么调养目标的订定，就是让身体的总体健康一天比一天好。这个目标比去除慢性病简单许多，而且是每一个人都可以操作成功的。
要让今天的状况比昨天好，只要今天能吃好、拉好、睡好加上没生气，今天就会比昨天好。昨天没死，今天就不会死。明天再做到吃好、拉好、睡好和不生气，今天没死，明天也不会死。生命就得以不断延续，有机会让总体健康一天比一天升高。总有一天达到身体的自愈机制具备处理病灶能力的总体健康水平，进而使身体回到康复的状态。
如何做到吃好、拉好、睡好？先定义什么是「好」？回想每个人儿时的吃、拉、睡。饿了就吃；想拉就拉；想睡倒头就睡；不开心就哭，开心了就算眼泪还在脸上也能笑。这样的生活形态就是好。当然成年人有太多的顾虑和想法，很难做到和儿时一模一样。但那是理想目标，只要接近那样的状态就很好了。儿时的行为是每个人原来的本能，理论上是每一个人都能做到。
每个人应该检讨的是我们的吃、睡、拉和情绪，和儿时到底有多大的差异。再想想要如何调整才能接近幼年状态。我自己的经验，在吃和拉方面比较容易做到。但在睡和情绪控制两个方面就非常困难。
儿时累了倒头就睡，成人累了可能正在开会或做其他事，不能睡。错过了那个累出现的时机，再想睡就睡不着了。我的对策是在出现累的感觉，一时不能睡时，会尽可能的闭目深呼吸，用类似打坐调息的方法，让身体在深呼吸后，打几个呵欠，恢复能量。而不是用硬撑来打开肝火，这是许多人用的方法，强忍几分钟精神就来了，这时来的能量就是肝火。
情绪的控制方面，在没学习中医以前，面对让人愤怒的事时，以为忍一忍，或心里念句「算了」就没事了。学了中医之后，才知道忍下来的怒气会伤胃，「算了」只是忽略的怒气，会让人便秘。因此，在明白这些影响后，我处理怒气的方法，是更清楚的分析自己发怒的原因是什么，常常发现发怒的原因常是自己对追求完美的要求太高，或太在意别人的看法，很少是事情的本质。多分析一些事件后，愈来愈容易看到事物的本质后，就不容易生气了。
另外，更多的愤怒是发生在家人之间的互动，这就和家人讨论这种怒气的处理方式，先取得家人之间的谅解及共识。在家人之间，建立有怒就发，不要忍。有事就吵。不积累怒气，就不会有积累后的大怒。小怒和小吵不伤身也不伤感情，但每个人的情绪都能有适当的疏泄，是比较健康的方式。
每一个人经常出现愤怒的对象都是少数几个人，而且多半是家人。因此，适当的管理，建立家庭内情绪疏泄的发怒规则，是情绪管理中最重要的一环。
有个朋友肝里检查出了血管瘤，问我如何处理。他看起来很明理而且温和，因此，我问他是否很少和太太吵架？果然如我所料，这是问题所在，他们很少吵架。但两个人生活在一起，一定会有些不开心。他们很年轻，都太在意对方，不会随意说对方的不是。事事都忍下来，怒气也就逐渐积累下来，等到有一天忍无可忍时，一点小事就引爆了冲突。这时爆开的不是当天的小事，而是把整年积累下来的怒气一次爆发，那就成了大怒。虽然没有「气到吐血」，却「气到肝出血」，就留下了一个血管瘤。
面对这样的年轻夫妻，我的建议是对于吵架要有新的认识，小吵不过是一种较激烈的沟通方式，不完全是负面的，夫妻之间可以发展出健康的吵架模式。先对吵架有正确的态度，在吵架中口不出恶言，不咀咒对方。吵完要互相道歉，把事情说清楚。吵后的冷战时间不能太长，最好不过夜，今天吵架明天道歉。如果夫妻对健康的吵架能有共识，就可以平时多小吵，释放两人之间互动的压力。这样比整年不吵架，一吵架就翻盘好得多。「小吵怡情不伤身，大吵伤身也伤情」。
只要长期都能做到一天比一天好的短期目标，则能保持气血能量不断上升的趋势。气血上升到一定水平，自然能启动自愈机制，进行各项损伤的修复和垃圾的清除。就算肿瘤也有机会由自愈机制清除。
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