原创启明中心启明健康俱乐部
俗话说春困秋乏夏打盹，美美的睡一觉是再舒服不过的了。当你舒舒服服在睡觉的时候，旁边的人可能会苦不堪言，因为你鼾声如雷。
鼾声俗称打呼噜，常常有人会说，你看他睡得多香啊，都打呼噜了。那么睡觉打呼噜真的是因为睡得香吗？
其实不然，据世卫组织统计，全世界每天有人猝死于打呼噜！看到这个数字让人觉得毛骨悚然，为什么打呼噜会导致死亡？医学上的解释是死亡原因为“睡眠呼吸暂停综合征”。简单地说，自己把自己憋死了。
在中国“睡眠呼吸暂停综合征”的患者人数居全球首位，达1.76亿。也就是说14个人中就有2人有猝死的风险！
打呼噜的常见症状
夜间症状
持续大声打鼾、有呼吸暂停现象、窒息导致大喘气、睡眠不安多动、夜尿增多。
日间症状
晨起头疼、白天嗜睡、注意力不集中易发生事故、日常活动睡着。
打呼噜的危害
长期会使全身脏器损伤、容易患有慢性疾病、严重的会导致心血管疾病、糖尿病、高血压、心律不齐及中风等。
更可怕的是它对小朋友的危害也不小：注意力不集中、学习成绩下降、记忆力下降，情商、智商都变差。而且会让小朋友的食欲下降或挑食，从而影响生长发育，导致身材矮小体重偏低。
甚至连小朋友的颜值都不放过，长期张口呼吸会导致颌面骨发育异常，如龅牙、地包天、上下牙齿咬合畸形、马脸（脸变长）、嘴唇增厚上翘等，出现医学上的“腺样体面容”。
我们应该怎么办？
1.、如果打呼噜比较轻微，可以通过养成良好的睡眠姿势（侧卧位睡眠）、枕头不要太高。
2、调整饮食习惯、少盐少油、晚饭不要吃得太饱。
3、睡前不要太过劳累。
4、睡前可以佩戴止鼾器，有效防止软腭下垂及舌根后坠。
5、如果出现睡眠呼吸暂停的症状，医院耳鼻咽喉-头颈外科就诊。
本文由启明青年医生公益发展中心
沈斌医生供稿
沈斌
个人简历
上海中医院
耳鼻咽喉-头颈外科
医学博士主治医师
上海中西医结合耳鼻喉科专业委员会头颈肿瘤专家委员会秘书，师从全国头颈肿瘤著名专家董频教授;美国宾夕法尼亚大学访问学者跟随鼻科内镜创始人之一Dr.Kennedy教授和头颈肿瘤修复专家Dr.Charlin教授深造学习。曾获得国家级课题一项，院级课两项，目前承担省部级课题一项，发表SCI论文7篇，累积影响因子近15分。
擅长：各种耳鼻咽喉常见病多发病的诊治，在甲状腺结节，淋巴瘤，颈部肿瘤，喉癌，下咽癌和腮腺肿瘤的手术和综合治疗方面经验丰富。